Para ficar livre do cigarro

Há várias armas para quem pretende largar
o vício. O melhor é combinar duas ou mais

Pesquisas indicam que 78% dos fumantes gostariam de parar com o vício.

A maioria não consegue por dois motivos: dependência e hábito.

A nicotina faz aumentar no  cérebro os níveis de dopamina, um neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar.

Isso resulta em dependência química. Além disso, fumar é um hábito arraigado no dia-a-dia do
fumante. Sem o cigarro, a pessoa sente falta de um complemento na hora

preciso aliar planejamento e força de vontade.

Por exemplo: quem marca uma data para fumar o último cigarro deve escolher
um período menos conturbado no trabalho e em casa, de modo a controlar melhor a ansiedade.

É necessário preparar- se para o mal-estar, que dura algumas semanas.

A pessoa que pára dc fumar tende a engordar porque
come mais para superar a ansiedade e porque seu metabolismo fica mais lento.

"Para não passar por crises simultâneas, pode-se programar uma reeducação
alimentar e exercícios aeróbicos algumas semanas antes de largar o vicio",
diz Ciro Kirchenchtejn, pneumologista do HelpFumo do Hospital Beneficência Portuguesa. de São Paulo.

O pior que pode acontecer numa tentativa bem- sucedida é comemorar a abstinência com algumas tragadinhas.
Bastam poucas baforadas para que o cérebro retome as reações de dependência.

Existem várias alternativas de tratamento.
Às vezes é preciso combinar duas ou mais soluções. como os repositores
de nicotina somados a medicamentos à base de bupropiona.

Confira  algumas das principais armas

Chicletes de nicotina - Suprem a carência de nicotina do organismo.
                                   O risco é substituir o hábito de tragar pelo de mascar.
                                   Eficácia 20%


Adesivos de nicotina = Liberam gradualmente a nicotina. Fumar
                                durante o tratamento pode intoxicar.                                         Eficácia 30%


Zyban - Antidepressivo à base de bupropiona Aumenta o nível de
            dopamina no cérebro, produzindo sensação de bem-estar.
             Eficácia 50%


Terapia cognitivo-comportamental - Ajuda a atenuar a dependência em momentos
                                                       específicos, como a hora do café, da bebida e
                                                       situações de ansiedade.
                                                       Eficácia 20%


Acupuntura = Aplicação de agulhas em pontos do corpo ligados ao coração
                      e ao fígado, para reduzir a  ansiedade. Dura de um a três meses.
                      Eficácia 18%